冬季得了便秘怎么护理？阜南哪看便秘好？排便费劲、脸上长斑，心情变差，这些通通都是我们想要避免的，那么，对于便秘患者来讲，冬季如何进行护理那？医生表示，冬季得了便秘之后，给体内补充足够的水永远是非常重要的一步，具体还应该怎么做能缓解便秘？下面就来详细了解。
冬季得了便秘怎么护理？

一。。。多喝水保持体内水分充足：

医生认为，冬季防燥防便秘最重要的一招，就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯）。

冬季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。>>>>便秘吃什么可以缓解？

生活中不少上班族工作一忙起来就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出。

二。。。适量运动配合腹部按摩：

一些女性脾气虚弱，身体乏力，肠道蠕动能力很差，肠道里的大便就没法及时送出体外。而且大便不一定很干燥，就是因其气血不足造成排便无力。很多经常坐办公室的中青年，身体缺乏活动，肠道肌肉松弛，肠道蠕动能力也变差。

医生建议：

避免久坐少动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。>>>>便秘是怎么形成的？

腹部按摩选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便后，仰卧，双膝微曲，全身放松，双手叠加先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，反复3至5遍，可以促进肠道的蠕动。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。

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