便秘真的是让人难以言说的痛，便秘久了，脸色发暗，浑身难受，尤其办公室白领们因为久坐，很容易造成便秘。阜阳兆岐肛肠医院便秘科医生介绍说，便秘除了要积极的到医院检查是何种原因导致的便秘外，日程生活中饮食调节也是非常重要的，下面阜阳兆岐肛肠医院便秘科医生就来介绍一下便秘吃什么好。

  便秘产生的主要原因有哪些?

  1、便秘原因：生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏;

  2、便秘原因：滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;

  3、便秘原因：食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或无规律;

  4、便秘原因：器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等)或见于其他慢性病中。

  便秘吃什么好?

  1、高纤维饮食：多吃新鲜疏菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

  2、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉：经常使用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

  5、增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

  6、不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

  阜阳兆岐肛肠医院温馨提示：长期便秘会导致口臭、体臭、痤疮、色斑，诱发心脑血管疾病、肛肠疾病、消化道疾病等，所以患者朋友一定要及时的治疗。咨询预约电话：0558-2589120。